[...] Es una lesión de desgaste del cartílago articular de la rodilla, y requiere tiempo y paciencia. Aquellos que sufran esta lesión, pueden seguir esta serie de pautas que se indican a continuación, es seguro que una vez acabado el tratamiento obtendréis resultados beneficiosos. El tratamiento dura aproximadamente 6 meses.
Principalmente, el reposo es imprescindible. También ayuda la crioterapia, es decir, la aplicación de hielo durante 20 minutos 3 veces al día (bolsa con hielo envuelta en una capa de toalla o similar). Reposo absoluto, no se debe ni puede realizar ninguna actividad física. En esos 3 meses habrá que aplicarse hiele como se ha dicho.
[...] Pasados esos 3 meses, el dolor se habrá reducido o, en el mejor de los casos, desaparecido completamente. Pero todavía no hemos acabado, ahora se debem fortalecer el cuádriceps, con ejercicios que no dañen la rodilla, sobre todo el vasto interno, hacer ejercicios de propiocepción y ejercicios de elasticidad-estiramientos.
[...] abrir enlace para ver la serie de ejercicios propuestos.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada