Des de la revista Oxígeno, publiquen un recull de 7 exercicis específics, alguns d'excèntrics, i estiraments recomanats per a la pràctica del Trail i el seu correcte entrenament, encarats a minimitzar el risc de lesions i millorar el rendiment de l'esportista de muntanya. S'han gravat en vídeo i realitzats "al monte", pel que també són interessants per no necessitar res més que ganes i les nostres vambes o quets.
En el primer dels vídeos es fa una breu introducció sobre la importància i la finalitat d'aquests exercicis com la de l'entrenament de les contraccions excèntriques, jugant un paper més important en els moviments de la marxa que l'entrenament de les contraccions concèntriques, més encarat a la pràctica de la musculació convencional.
Deixo penjat el vídeo de la introducció:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada